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31/07/2014

Dia Das Gestantes

31/07/2014
                                               Dia das gestantes

Olá, queridas! Hoje venho falar das grávidas, venho lhe fazer algumas perguntas.

Pergunta 1 : como anda a sua alimentação, bem?

Pergunta 2 : você acha necessário ir ao nutricionista?

Se a resposta 1 for não, vou montar uma mini tabela de refeição e você vai aperfeiçoar em sua casa e se a resposta 2 for não, que tal experimentar ir pra melhorar a alimentação?


                                Mini tabela 

No período da manhã, tome um café reforçado, pois seu bebê precisa se alimentar bem!

Exemplo 'café da manhã': pão, queijo, leite com achocolatado ou suco e no final, se você achar que ainda estar com fome, coma um iogurte.

Exemplo 'almoço' :  feijão, arroz, uma carne que goste, uma saladinha. 

Exemplo 'lanche' : suco com biscoitos, pão na chapa.

Exemplo 'jantar' :  feijão, arroz, uma carne que goste, uma saladinha.


Essa tabela é só um exemplo do que é importante na alimentação, por isso acho que ir ao nutricionista é algo importante, pois eles montam uma tabela com TUDO certinho, mas se você não achar necessário, monte uma tabela em casa com o que você gosta e com sua rotina  e siga ela direitinho, tome sucos da fruta ou aqueles de garrafinha que acrescenta água e açúcar eles são saudáveis e é prático. Pois aqueles de saquinho e refrigerantes não são saudáveis, tome eles uma vez por semana, se você gostar.

Outra dica : sabe quando todos dizem que você deve comer de 3 em 3 horas? Então, coma, mas não precisa ser  um outro almoço pode ser uma frutinha.

Beijos, se cuidem e cuidem da vidinha que está dentro de você.



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